هاتف سیستان و بلوچستان، آیا بیشتر اوقات آخر روز احساس خستگی شدید میکنین؟ کمرتون درد میکنه و کل بدنتون حالت کوفتگی پیدا کرده و سردرد ضربان دار دارین؟
اگه جوابتون مثبته، ما راه حل های خیلی ساده برای همشون داریم. فقط کافیه هر یک ساعت یک بار یه استراحت پنج دقیقه ای داشته باشین. اگه فراموش میکنین ساعت موبایلتون رو طوری تنظیم کنین که هر یک ساعت به شما یادآوری کنه که وقت استراحته!
و اما کارایی که باید تو این پنج دقیقه انجام بدین:
راه برید
راه رفتن باعث به راه افتادن جریان خون میشه و فشار زیادی که به خاطر نشستن روی بدن وارد میشه رو کاهش میده.
اگه لازمه حرکات کششی انجام بدید
اگه به خاطر قوز کردن پشت میز شانه ها، کمر و گردنتون کوفته شدن، کافیه حرکات کششی انجام بدین تا ماهیچه هاتون شل بشن. میتونین همکارتون رو قانع کنین که با شما این حرکات رو انجام بده که تا خجالت نکشین! چرخوندن گردن و شانه ها ورزش های راحت اما بسیار موثری هستن.
کمی آب بنوشید
آب به مغز قدرت داده و بلافاصله شما رو پرانرژی میکنه. اگه در طول روز به اندازه کافی آب بنوشین، بدنتون دچار کمبود آب و بی حالی نمیشه.
چشمهاتون رو ببندین یا به یه جای دور نگاه کنید
ماهیچه های چشم بعد از یه مدت خسته میشن، پس با بستن چشمها یا نگاه کردن به یه جای دور میتونین خستگی رو ازشون دور کنین. اگه زیاد به کامپیوتر نگاه میکنین یا دائم در حال خوندن هستین، بهتره به یه جای دور نگاه کنین تا ماهیچه های چشم فرصت ورزش کردن رو پیدا کنن!
با یه دوست گپ بزنید
با یه دوست وقت بگذرونین، بخندین و درباره روزتون گپ بزنین تا استرستون از بین بره و احساس بهتری پیدا کنین.